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    夏天如何有效減肥

    來源:家庭醫生在線 2013-05-28 18:21 http://www.vistrails.com/ 海峽都市報電子版

      很多人都是喜歡在夏季進行減肥的,往往我們夏季減肥的效果也是比較好的,但是在減肥的同時我們也不能忽略夏季的飲食,其實從飲食上減肥也是一個不錯的方法。 但是,減肥的時候也要選對食物,下面就讓小編給我們介紹幾種夏季減肥效果最好的食物。

      夏天減肥最好的食物

      1、魚肉

      在魚肉中含有豐富的蛋白質,這種物質可是人體生命的基礎,并且魚肉除了能提供蛋白質以外同時還非常容易消化,并不會人體造成負擔。并且在魚肉中所含有的脂肪都以不飽和脂肪為主,就算不小心過量食用也不能增加多余的熱量,因此魚肉是夏季減肥時最佳的選擇。

      2、洋蔥

      很多肥胖人士多多少少都患有三高問題,在減肥的同時我們還應該注意控制血脂、血壓,這樣才能健康減肥。因此在夏季減肥時不妨多吃一些洋蔥,除了能幫助我們減肥以外,同時還能幫助人體清血,在減肥的同時降低膽固醇。

      3、豆腐

      很多人在減肥的時候通常都會變得極為衰老,這主要是因為減肥方法出問題,在減肥的時候豆制品是不錯的選擇。在豆腐中除了含有豐富的蛋白質以外,同時還含有一種叫“異黃酮”的化學物質,它是一種非常有效的抗氧化劑。

      4、新鮮果蔬

      在減肥的時候為了避免出現皮膚松弛、長斑等問題,對于一些新鮮蔬果的攝入就非常重要了。在這些新鮮蔬菜水果中,通常都含有非常豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。除了能抗衰老以外,同時還能促進人體新陳代謝因此來達到減肥的作用。

      夏季里的清涼飲食減肥法

      最佳肉食——鴨肉

      鴨肉味甘、咸、性涼,從中醫“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內有熱的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。

      最佳飲料——熱茶

      茶葉中富含鉀元素,既解渴又解乏。美國的一項研究指出,喝綠茶還可以減少1/3因日曬導致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。據英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者。

      最佳水果——西瓜

      西瓜味甘甜、性寒,民間又叫“寒瓜”,是瓜類中清暑解渴的首選。民間有“每天半個瓜,酷暑能算啥”的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔助治療。

      最佳粥——綠豆粥

      夏天多吃粥類食品,是我國傳統的保健方法,對身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥,綠豆性涼,有清熱解暑的功效。用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。

      最佳調味品——醋

      醋在烹調中必不可少,夏季菜中放醋更是有益。

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