三伏天曬背最佳時間表三伏曬背的好處該怎樣曬背

來源:八寶網 2023-08-10 11:04 http://www.vistrails.com/

　　俗話說“三伏曬對背，健康一整年”，三伏天曬曬太陽和曬后背，按摩針灸，中草艾灸，有時間喝紅茶綠茶，晚上泡泡腳，對健康有很大的幫助。那么三伏天該怎樣曬背？下面小編帶來介紹。

　　三伏天曬背最佳時間表

　　醫生表示，春夏養陽，三伏天尤其適合曬背，但最佳時間是上午9點到10點，下午4點到6點;此外，適當運動也可以補陽氣。

　　三伏曬背的好處：

　　1、驅寒去濕，吸收陽氣，緩解手腳冰涼，拉肚子。

　　2、補鈣，適當曬后背能夠促進體內鈣的吸收，可以有效給身體補鈣。

　　3、提高睡眠質量，曬后背時也能夠促進局部的血液循環，提高身體的新陳代謝，也有助于調節中樞神經，使心情變得愉悅。

　　4、增強抵抗力，適當曬后背，紫外線照射能夠輔助消除皮膚上的細菌，可以增強抵抗力。

　　5、怎么樣的人適合曬背，體虛、體力不足的人、濕氣重的人、小孩子等等。

　　三伏天該怎樣曬背

　　我們可自己在家做曬背運動，曬背的方法很簡單，首先將背部完全露在外面，將背上的衣服脫掉。將衣服展開，可鋪張，也可鋪平，將背上的衣服從頭到尾拉平。

　　將背面向上，衣服袖子左右互換，拉開衣服，將衣服拉直，讓陽光徹底透漏到背上來。一般選擇有樹蔭的地方，或者門前的空地都可以。身體微微彎曲，將腰背往下垂，只露出兩肩，然后將衣服拉到最長，腰部以下全貼在椅子里，雙手扶著椅背，背部一定要完全露在外面，讓陽光直接照射在背部。

　　曬背也可以從中醫的角度說，通過拍打后背，能夠疏通經氣，調暢經絡，讓背部的肌肉更加松弛，預防疾病，也能促進腹部的血液循環，同時對促進睡眠也很有效果。

　　若是通過空調來曬背，最好要蓋上空調或者空調外掛，以防著涼。

　　將衣服拉開，露在外面的皮膚最好不要有汗，曬背的時間最好選擇在上午8-10點之間，盡量從清晨起床開始，曬背的力度以稍力有度，不要時間過長。

　　以上就是全部內容，更多精彩請繼續關注小編。

原標題：三伏天曬背最佳時間表三伏天該怎樣曬背

責任編輯：方迪

相關閱讀:: 2023立秋節氣精美圖片文案說說立秋節氣圖片語錄句子2023-08-08

北京被困列車旅客回憶：最艱難時6個人分到一瓶水2023-08-03

今日立秋早安心語朋友圈文案說說立秋早上好祝福語句子大全2023-08-08

德化牛母岐層林盡染五彩斑斕

猜你喜歡:: 2023暑假去哪旅游推薦國內適合夏天去的絕美旅游景點介紹2023-07-07

山東臨沭以產業為紐帶推進農村連片發展2023-08-08

2022中秋節和教師節同一天文案說說大全中秋節和教師節雙節美好祝福句子2022-09-09

三伏天曬背最佳時間表 三伏曬背的好處該怎樣曬背