驚蟄時節怎么養生？這樣“捂、吃、按、動”更健康

　　“微雨眾卉新，一雷驚蟄始”

　　3月5日，迎來驚蟄節氣

　　此時節，正值“九九”，大地春回

　　大江南北陸續呈現出春耕的忙碌景象

　　驚蟄時節如何養生？

　　一起來看

驚蟄養生怎么捂？

　　俗話說“春捂秋凍”。驚蟄時節，氣溫迅速回升，日照明顯增加，但冷暖空氣時有交替，應關注天氣預報，及時增減衣物，避免受涼。

　　小提示：當氣溫持續穩定在15℃左右時，可適當減少衣服。

頭頸捂一捂：上身全暖和

　　首先要護好頭頸，避免因頭頸受風寒帶來的不適，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛，或引發感冒、氣管炎等。外出可戴帽子或圍巾，不宜過早穿低領上衣。

手腕捂一捂：心臟更舒服

　　手腕上有心經對應的神門穴。按照中醫理論，體內的元氣循環會在神門穴經過、停留，護好手腕可以讓心臟更健康。

　　此時，最好不要穿七分袖或九分袖，外出時盡量在外套里穿一件袖口能達到拇指根部的長袖毛衣，或戴稍長些的手套。

腰腹捂一捂：下肢不麻木

　　此外，腰腹部的保暖也必不可少。人的陽氣以腎為本，腎居于腰腹部，一旦有風寒侵入人體，腎中的陽氣就會被困于下部，影響腰部以下的循環，容易出現下肢麻木、疼痛、腰膝酸軟等問題。

小腿捂一捂：腦袋不痛苦

　　驚蟄時節，小腿的保暖不可忽視。小腿外側也是保護陽氣的地方，有些人在寒冷的天氣里會出現頭痛等癥狀，俗話說“寒從腳起”，因此“春捂”穿衣宜下厚上薄。

驚蟄養生怎么吃？

　　驚蟄時節，宜食用富含植物蛋白和維生素的食物，如銀耳、蓮子、油菜、芹菜、苦瓜等。此外，我國部分地區還有吃梨的風俗，“梨”諧音“離”，意在讓蟲子遠離莊稼，獲得豐收年景。

驚蟄時節宜吃梨

　　梨味甘、性微寒，具有潤肺涼心、消痰、降火、解毒的功效?！侗静萃ㄐ氛J為，生者清六腑之熱、熟者滋五臟之陰。日常生活中常見的梨湯，是老少皆宜的健康飲品。

養肝護肝少吃酸

　　春天對應的是肝，此時正是養肝護肝的好時節。肝氣旺會傷脾，脾胃是后天之本，應注意少吃酸。酸性食物有收斂作用，不利于陽氣升發，酸入肝，多食酸味食品，會使肝氣過盛，從而損害脾胃。

　　“肝苦急，急食甘以緩之。”肝容易發生郁結，不利于生發，此時可食用一些甜味的食物，如大棗、山藥、茯苓等。

多吃時令野菜等抑菌食物

　　驚蟄時節，適當多吃薺菜、苦菜、馬蘭頭等野菜，有助于增強人體免疫力。此外，在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質，如多吃芥藍、檸檬等富含維生素C的食物；胡蘿卜、菠菜等富含維生素A，可適當多吃。

驚蟄養生怎么按？

養脾胃：按揉足三里

　　足三里是胃經的合穴，位于膝關節以下三寸位置的脛骨前緣，向外量一寸。三寸即本人的四指并攏后，指間關節連在一起的位置，一寸即一個拇指的寬度。

　　按揉時，小腿略向前伸，食指按放在足三里上，移放中指在上面加壓，兩指一并用力，按揉可起到健脾和胃的作用。

拯救失眠：按揉這兩個穴位

　　神門穴：位于手腕橫紋內側頂端，兩只手腕各按揉1分鐘即可。

　　三陰交：位于肝經、脾經、腎經交會處，最好用兩只手同時點揉。

理順氣：按揉“消氣穴”

　　驚蟄時節，人體的肝陽之氣漸升，陰血常相對不足，容易出現陰虛、肝火偏盛的情況，影響神經、內分泌等系統的正常功能，從而導致急躁、易怒等情緒。

驚蟄養生怎么動？

　　驚蟄時節，風和日麗，草木初萌，如何快速“喚醒”身體？不妨在白天做一些舒緩的運動，比如打太極拳、練八段錦等。全身心地動起來，有利于氣血運行暢達、加快新陳代謝。