盤點你聞所未聞的健康食品搭配
飲食有忌宜，不恰當的飲食搭配會令食物的營養價值降低，甚至產生毒性，相反，恰當的搭配可以使食物的營養價值得到進一步的提升，更加有利于人體對營養成分吸收。
1、番茄加鱷梨
番茄富含番茄紅素，一種很鮮艷的抗氧化物--類胡蘿卜素，可以防止癌癥和心血管疾病。而鱷梨中的脂肪可以使類胡蘿卜素的吸收更加有效。地中海式食物也有這樣的搭配，如在吃通心粉的時候如果加入一點脂肪就會更好地吸收了。沙拉中可加入全脂沙拉醬，因為研究發現，這樣的組合有助于另一種類胡蘿卜素（葉黃素）的吸收。
2、檸檬加甘藍
維生素C有助于鐵的吸收。專家建議從柑橘類水果、多葉綠色蔬菜、草莓、番茄、燈籠椒和椰菜中吸收維生素C，從大蔥、甜菜、甘藍、菠菜、萵筍、芥菜中吸收鐵。
3、椰菜加番茄
研究發現，這樣的組合可以防止前列腺癌，但是還沒有找出原因。番茄和椰菜都可以阻止腫瘤的生長，所以這兩者的組合效果可能會更強，但是還有待證實。
4、藍莓加葡萄
吃多種水果的健康益處會比單一吃一種水果的益處大，研究發現，混合水果中的抗氧化物的功效比單一水果中的抗氧化物功效強。每天多吃一些水果比購買昂貴的補充劑的效用高很多。
5、蘋果加巧克力
蘋果尤其是紅蘋果富含抗炎類黃酮---橡黃素，尤其是蘋果皮。橡黃素可以防止過敏、心臟疾病、老年癡呆癥、前列腺癌和肺癌的發生。而巧克力、葡萄、紅酒和茶含有類黃酮--兒茶酚，有助于阻止動脈硬化和癌癥的發生。研究發現，兩者的結合可以促進心血管健康，增加其抗凝固能力。蕎麥、洋蔥和桑葚也含有橡黃素。
- 相關閱讀:
-
非遺進校園：3年內1.8萬人次參與研培班2018-06-27中國傳統戲曲創新傳承 培育新時代戲曲之花2018-06-27土星合月最佳觀賞時間是幾點：6月28日12時 觀測地點怎么選2018-06-27
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 睡眠最佳時間10點半到7點半 幾點睡覺算熬夜
2025-05-08 10:44 - 男子辭職照顧2歲媽媽回應啃老質疑：沒用媽媽的退休金
2025-05-08 10:44 - 周口市政協原副主席、市中醫院原院長程維明嚴重違法被
2025-05-08 10:43 - 黔南州人民代表大會常務委員會任免名單
2025-05-08 10:40 - 全紅嬋老家蓋別墅 無人機滿天飛 哥哥回應：不是豪宅
2025-05-08 10:36 - 小女孩拿自家金飾去賣老板直接扣下 老板：懂事后你會
2025-05-08 10:36 - 湖南省邵陽市委常委、市人民政府副市長仇珂靜被查
2025-05-08 10:36
- 睡眠最佳時間10點半到7點半 幾點睡覺算熬夜
- 猜你喜歡:
-
?？诨謴屯凳谞柨瓦\航線 累計運營境外航線達17條2023-08-132.14情人節浪漫唯美文案熱門說說 情人節超火抖音朋友圈文案句子2023-02-132023兔年春聯什么時候貼最好 除夕大年三十幾點最宜貼春聯對聯2023-01-17
-
評論(盤點你聞所未聞的健康食品搭配)