沙縣90歲老翁黃裕濟：動有方食有道心態好

來源:三明日報 2018-12-05 10:19 http://www.vistrails.com/

　　90歲的黃裕濟老人步履穩健。

　　在沙縣建國路新巷11號，生活著一位精神矍爍的老翁，他就是今年90歲的大洛學區退休教師黃裕濟。筆者去采訪時，他正在沙縣濱河路悠閑地散步，只見他步履穩健，行動自如，筆者向他請教養生經，他笑笑說：“動有方，食有道，心態好，才能健康長壽。”

　　動有方：黃裕濟小時候家境貧寒，8歲就承擔起砍柴、種地等各項農活。后來他任過區公所糧食助征員，參加村里土改，還擔任小學教師31年。農村生活艱苦，任教期間，他柴火自己砍，青菜自己種，自力更生。改革開放后農村實行生產責任制，他利用節假日耕種家里4畝責任田。勤勞好動，讓他練就了一副硬朗的好體質，這是他長壽的基石。

　　在山清水秀的山村生活了七十多年，黃老每天呼吸新鮮空氣，喝的是山澗泉水，吃的是自己種的蔬菜，見證了好生態利于身心健康。在他78歲那年，孝順的子女把老人接進縣城居住，便于照顧。在城里，黃老堅持每天上午8點至11點到郊外散步，每天下午到圖書館看書報，晚上在家看電視，動靜結合，身心平衡。

　　食有道：黃老飲食以素食為主，適當吃些葷菜，從不挑食。他最喜歡吃的是新鮮蔬菜、豆腐、蛋、魚、水果等，尤其喜歡吃苦菜、苦瓜、苦筍等，不吃油膩和燒烤食品，不喝酒，多喝開水。他認為：“吃飯要七分飽，睡眠要十分足。”他每天晚上10點就寢，早上6點半起床，中午休息2小時。作息規律、睡眠充足，也是他養生的一大“法寶”。

　　心態好：黃老脾氣溫和，樂于奉獻。他待人寬容，遇煩事善于調理好自己的心態，樂對人生。他熱心公益，退休后經常到大洛中小學為學生義務講課，傳播正能量。村里的喜事喪事，他都主動去幫忙，每年春節還為群眾義務寫春聯送祝福。（黃其魁文/圖）

原標題：黃裕濟：動有方食有道心態好

責任編輯：蔣曉彬