備戰高考，如何調節飲食和焦慮？這份指南請收好
閩南網5月13日訊（閩南網記者 尤燕姿）距離高考已經不到一個月的時間了，不少考生及家長都會出現緊張、焦慮的情緒。為此，記者走訪泉州市中醫院、泉州市第一醫院，為考生咨詢了解高考備考如何合理飲食，以及應對緊張、焦慮情緒的小對策。
高考備考健康飲食六要素
不少家長會在這段時間內給孩子“進補”，阮傳亮提醒家長們，由于近來天氣炎熱，如果盲目進補，過度進補反而會引起孩子的胃腸不適等其他疾病。
阮傳亮提出高考備考健康飲食六要素：
合理安排三餐，一定要吃早餐；
保持平時飲食習慣；
食物要求少而精，保證腦力需要；
口味清淡，少油膩；
保證衛生、安全；
每餐適量，吃七八分飽為宜。
兩個緩解焦慮藥飲：玫瑰解郁茶+茉莉玫瑰花茶
對于考前緊張焦慮、心情煩躁的考生，或是產生焦慮情緒的家長，阮傳亮推薦兩個有效的藥飲。
玫瑰解郁茶，佛手6克、玫瑰花6克，沸水沖泡，代茶飲用，本藥飲有疏肝解郁功效。
茉莉玫瑰花茶，選用茉莉花3克、玫瑰花6克，將茉莉花、玫瑰花一起用沸水沖泡，燜5分鐘后飲用。本藥飲有疏肝和胃、安神解郁的作用，適合情緒不穩定，容易焦慮、抑郁的考生。
心理醫生：考生自我調節減壓 家長應多聽少說不指責
兒子要高考了，媽媽卻熬夜到凌晨兩三點。市民陳女士原本睡眠就不大好，每晚都要12點過后才睡得著，眼見兒子就要高考了，可每天回家不是抓緊復習，卻是打起了游戲，陳女士為此焦慮得睡不著。
記者從泉州市第一醫院心理門診了解到，最近診室也接診過此類考生，對于考前的焦慮緊張情緒，主治醫師賀佳介紹，這些都是正常的現象。
賀佳說，考生可以通過一些方式來減壓，例如自我暗示減壓法，在緊張、焦慮和煩躁的時候自我鼓勵；焦點轉移減壓法，做一些愉快的事情讓自己開心起來；肌肉放松減壓法，在安靜的環境下，以輕松的姿態坐好，全身上下放松肌肉；過渡性減壓法，在考前逐漸減少復習量和學習時間。此外，合理的宣泄、運動、聽音樂都是很好的解壓辦法。
同時，家長出現焦慮情緒也是正常的，但不要過于擔心。家長對考前的孩子要多傾聽、少說教、不指責，并用樂觀的心態鼓勵孩子，增強孩子的自信心。
- 相關閱讀:
-
情系護士節 云霄縣領導慰問最美“白衣天使”2024-05-13云霄縣委書記到東廈鎮調研黨建引領鄉村全面振興工作2024-05-13東山縣領導帶隊到東山一中、二中調研備考工作2024-05-13
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 交警回應男子車尾綁巨型魚游街：已通知車主來處理，屬
2025-05-17 17:01 - 簽完購房合同，房子就屬于你嗎？
2025-05-17 17:01 - 廣州醫藥集團有限公司原黨委書記、董事長李楚源嚴重違
2025-05-17 17:01 - 中央組織部：從嚴從實推進深入貫徹中央八項規定精神學
2025-05-16 17:18 - 南充市正縣級干部張光全 嚴重違紀違法被開除黨籍和公
2025-05-16 16:49 - 阿聯酋與美國達成超過2000億美元協議
2025-05-16 16:15 - 俄陸軍總司令調任聯邦安全會議副秘書
2025-05-16 16:15
- 交警回應男子車尾綁巨型魚游街：已通知車主來處理，屬
- 猜你喜歡:
-
上榜！全國美麗公路2025-05-09豐澤區政府常務會議和黨組會議召開2025-05-12安溪：茶事活動解鎖文旅新體驗2025-05-09
-
評論(備戰高考，如何調節飲食和焦慮？這份指南請收好)已有0條評論