晉江百歲老人女性占多數 長壽的秘訣是什么？

­　　昨日，市老齡辦發布最新統計數據，截至今年6月底，全市共有百歲及百歲以上老人337人，比去年同期增加10人。其中女性301人，男性36人。

­　　三個縣（市、區）的百歲老人人數最多，分別為南安市85人、晉江市60人和泉港區44人。人數最多的鄉（鎮、街道）為南安市石井鎮，共有百歲老人11人。

­　　與去年同期相比，惠安和泉港百歲老人人數有較為明顯的增長：惠安百歲老人人數由35人增至43人，泉港由38人增至44人。

­　　數據顯示，百歲老人人數最多的三個縣（市、區）分別為南安市85人（女性81人），晉江市60人（女性53人），泉港區44人（女性38人）。其余人數分布為：鯉城區12人，其中女性10人；豐澤區14人，全為女性；洛江區5人，其中女性4人；石獅市12人，其中女性9人；惠安縣43人，其中女性37人；安溪縣25人，其中女性23人；永春縣19人，其中女性16人；德化縣4人，男女各2人；臺商投資區14人，全為女性。百歲老人人數最多的鄉鎮（街道）為南安市石井鎮，共有11人。與去年同期相比，惠安和泉港百歲老人數有較為明顯的增長：惠安由35人增長至43人，泉港由38人增長至44人。

­　　據介紹，目前泉州市最長壽的是惠安縣螺陽鎮后田村陳久老人，女性，今年110歲。

­　　特 點：百歲老人女性占近九成

­　　市老齡辦和市老年學會從2013年下半年至2015年上半年，組織對全市50多位生活基本能自理的健康長壽百歲老人進行入戶調研。從事老年學研究多年的市老年學學會副會長兼秘書長蔡成祖以此調研成果，全面分析后總結出泉州市百歲老人的特點：沿海地區的多，山區的少；女性多，男性少；農村的多，城鎮的少；從事體力勞動的多，從事腦力勞動的少；心態好的多，不良心態的少；同子女生活的多，獨立生活的少。

­　　為何沿海地區百壽老人多？

­　　蔡成祖分析，泉州氣候終年溫和濕潤，雨量充沛，沿海地區的地勢較為平坦，適合作物生長，海洋性氣候可以長驅直入調節氣候，且村民多以討海為生，多攝入蝦、蟹、魚等海產品，補充人體所需微量元素。內陸地區與沿海地區相比，晝夜溫差大，且早些年山區因交通不暢，食材較為單一，也導致山區居民看病不及時。

­　　今年女性百歲老人占總數89.3%，與往年一樣占絕大部分。究其原因，女性有其獨特的生理現象，且女性的職場風險相對較低，多從事文秘、醫學、文藝、教育、家務等低風險職業，早死和殘疾的風險低于男性。同時，女性善于啼哭，能利用眼淚把情緒壓力消除掉，保證身體的正常宣泄。

­　　蔡成祖認為，農村百歲老人多，是因為過去小農經濟勞動雖然辛苦，但可以自由掌握，體力不會透支。另外，通過勞動還能達到強身健體的功效。

­　　特 寫：

­　　百歲老人的生活經

­　　干活練出好身體 樂觀開朗脾氣好

­　?。?04歲的吳淑儀老人與家人的合影）

­　　家住鯉城區的吳淑儀老人今年104歲，百歲高齡的她如今視力良好，不用戴眼鏡，可以自己讀書看報，老人一輩子吃過不少苦，但終是苦盡甘來。說到現在的飲食習慣，老人的兒子蔣先生笑著說：“她愛吃地瓜和甜食，喜歡花生牛奶和八寶粥，吃八寶粥還嫌不夠甜，還要再加糖呢。”

­　　吳淑儀老人如今與大兒子、大兒媳居住在鯉城區。“母親現在除了聽力、腿腳差一點，沒有其他慢性病，有點小病也堅持不服藥，依靠自身抵抗力，讓病自愈，一生沒有住過醫院。視力比我還好，2年前還能自己穿針呢。”蔣先生說，母親的好體魄是年輕時鍛煉出來的，小時候家里很窮，母親天天要干農活，上山砍柴、種菜種田，一天要忙12-18個小時。由于常年辛勤的勞動，老人身體得到的鍛煉比一般人多得多，身體的抗病能力大大提高。

­　　“母親是個樂觀開朗的人，脾氣很好，從來不跟人紅臉。”蔣先生說，母親92歲時，依然行走自如。當時他陪同母親外出旅游，先后去了北京、天津、南京、上海、杭州、廣州等眾多城市。在北京旅游時，母親自己登上了長城。2011年，母親99歲高齡時還先后去過香港和澳門旅游。

­　　百歲老人 長壽有道

­　　這些百歲老人有何共同點？

­　　他們有沒有獨特的養生秘訣？

­　　昨天，記者采訪了相關專家，

­　　為你揭開這些秘密。

­　　長壽有道

­　　泉州市百歲老人有337人，他們在習慣、飲食、心態上存在共同點，這也是老人們長壽的秘訣。

­　　秘 訣：飲食清淡 性格樂觀 家庭和睦

­　　蔡成祖研究發現，泉州的百歲老人在生活習慣、飲食、心態上存在一些共同點，這些共同點也是長壽的秘訣。

­　　秘訣一：合理飲食

­　　蔡成祖介紹，百歲老人大多飲食簡單，一日三餐，每餐八分飽，三餐飯是兩頓稀飯、一頓干飯，也有三餐都吃地瓜稀飯。主食大多是地瓜、大米，還有其他雜糧，飲食清淡。大多數人飲用井水，也有人飲用泉水或溪水。

­　　秘訣二：勞動鍛煉

­　　泉州的百歲老人中早年務農的占到很大一部分。這些老人年輕時都在進行體力勞動，相當于每日都在鍛煉身體。到了老年，許多老人仍保有散步等適當運動的習慣。

­　　秘訣三：充足睡眠

­　　長壽老人青壯年時期大多都是晚睡早起，晚上最多睡5-6小時，白天勞動，晚上就很好睡，雖然睡的少，但質量高?，F在老人的睡眠時間有保證，多數晚上7-9點睡覺，早上6-9點起床，中午還要午休。

­　　秘訣四：思想健康

­　　雖然有些百歲老人文化水平不高，但思想境界高，他們熱愛生活，能正確處理問題，人際關系和諧，助人為樂，性格樂觀，知足常樂。

­　　秘訣五：良好習慣

­　　長壽老人比較循規蹈矩，按時作息，經常洗澡，打掃室內外衛生，不暴飲暴食等。

­　　秘訣六：重視保健

­　　許多老人睡前會熱水泡腳。在傳染病流行季節，先用中草藥預防。自感身體虛弱時，適時服用人參、食物等補充體能。

­　　秘訣七：家庭和睦

­　　百歲老人絕大多數與子孫生活在一起。他們的家庭和睦，子孫孝順。居住環境也較好，交通方便，空氣流通，日照充足，水源清潔。

­　　來源：泉州網

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