壓力大易致偏頭痛四個原則能緩解

來源:老中醫養生網 2013-08-27 10:12 http://www.vistrails.com/ 海峽都市報電子版

　　有些人平常身體都很好，也沒什么毛病，但就是經?；计^痛，去醫院也檢查不出什么。這是什么原因呢？有關專家指出，偏頭痛除有家族發病傾向的周期性發作疾病外，還與人的精神因素、生活習慣、環境因素等密切相關，那些長期處于精神緊張、壓力過大的上班一族便會換此病。為此，我們要堅持以下幾項原則來緩解病痛。

　　1、少酒

　　大部分人都有喝酒的習慣，并且相較于女性而言男性在平時生活中對各種酒精飲品更加依賴，這也是為什么男性更容易發作偏頭痛原因?？梢哉f酒精是人體健康的罪魁禍首，要想預防及緩解偏頭痛癥

狀，那么在平時生活中就應該盡量少喝酒。并且經過大量的研究發現，大部分酒精飲品都會誘發頭痛，尤其是葡萄酒類。這是由于在紅酒中含有更多容易誘發頭痛的化學物質，因此如果一定要喝酒的話，最好是選擇伏特加、白酒這類無色酒。

　　2、酪胺酸食物

　　不管是什么原因所導致的偏頭痛，這部分患者在平時生活中都必須要注意飲食調理，飲食不合理的話同樣會誘發偏頭痛。對于患者而言，日常飲食應該盡量以清淡為主，除此之外還應該盡量避免食用

含有酪胺酸食物，這類物質不僅會導致你發作偏頭痛，同時還有可能會引起血管痙攣。含有酪氨酸的食物還有可能會導致你神經緊張，從而導致頭痛加劇。

　　富含有酪胺酸的食物有很多，常見的有奶酪、巧克力、柑橘類食物，以及腌漬沙丁魚、西紅柿、雞肝、牛奶等，患者在平時生活中要少吃。

　　3、規律運動

　　經常有偏頭痛以及神經性頭痛等癥狀的患者，在平時生活中還應該養成適當運動的習慣，良好運動習慣對于患者而言有著不可估量的好處。通常情況下患者應該多進行呼吸訓練、調息的運動，比如像

瑜伽、氣功等，這些運動都可以幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮。

　　4、學會減壓

　　在平時生活中如果長時間精神過于緊張的話，同樣會導致偏頭痛等癥狀的出現，因此在平時生活中學會減壓對預防偏頭痛有著很好的作用。能夠幫助我們減緩壓力以及放松身心方法有很多，比如像聽

輕音樂、外出旅游、傾訴等，除此之外在平時生活中還可以選擇泡泡溫水浴。經常性的泡溫水浴不僅可放松身心，同時還可以促進血液循環。

　　除了要注意經常減壓之外，在平時生活中還要特別注意，那就是要注意避免過度疲勞。同時還要注意勞逸結合，這樣可有效避免壓力增加。

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