預防頸椎病要常游泳打羽毛球可治療

來源:北方網 2013-10-18 10:52 http://www.vistrails.com/ 海峽都市報電子版

電腦的普及與投入使用，出現了一批久坐族，如程序員、文員等群體，在電腦前一坐就是一天。因為久坐一族長時間伏案工作，低頭對頸椎造成了極大的危害，很容易出現頸肩酸痛不適的癥狀，會有明顯的頸部僵硬活動受限的表現，從而導致了頸椎病的發生。為此，我們該如何預防呢？今天，為大家指一條健康之路，讓頸椎不受傷。

堅持游泳有益于預防頸椎病

　　游泳是一項全身運動。人在游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動，這可促進全身肌肉的血液循環。并且，人在水中劃行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。

　　游泳也可促進皮膚及肌肉的血液循環，增強細胞的代謝。再有，人在游泳時，上肢用力劃水，可活動肩關節和背部肌群，仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節。并且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作，這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。

　　打羽毛球為可治療輕度頸椎病

在打球的過程中，需要用拍子上下左右來接球；當球來勢猛、越過頭部時，需要后仰來接球；當球打過來落在你前面時，需要向前探身去彎腰接球；球向左或向右，頭也得跟著向左或向右，這樣頸椎隨球的方位而前后左右運動，對頸椎起到舒筋活血的作用。比起那些單調枯燥的“搖頭晃腦”治療方法，打羽毛球更容易堅持下去。

　　對于輕度頸椎病患者和希望預防頸椎病的人來說，對抗性活動是最好的選擇。對抗性活動就是對自己日常經常做的動作“反其道而行之”，抵消長期保持一個姿勢對頸椎帶來的不良影響，如打羽毛球、放風箏、游泳都是對頸椎有益的活動。但嚴重頸椎病患者不適合進行以上活動，以免加重病情，還是以尋醫?？浦委煘橹?。

　　健康生活小常識：游泳、打羽毛球適用于早期頸椎病患者或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。嚴重頸椎病患者需在醫生的監督下進行運動和工作。

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