親子育兒：寒露已過冬季將至 根據季節預防兒童感冒咳嗽

　　寒露已過，這是氣候從涼爽到寒冷的過渡，我們已經隱約聽到冬天的腳步聲了。

　　預防流感是關鍵

　　在這個時節，兒童是最脆弱的人群。流感通常是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，發病率較高，通過含有病毒的飛沫、霧滴，或經污染的用具進行傳播。十一過后的換季期間，人們都會發現，一些幼兒園和學校里面流感一撥兒接著一撥兒，如何讓寶貝遠離病毒，順利過秋，成了家長們最憂心的問題。

　　首先，飲食上要收起孩子的“重口味”。秋季本就干燥，這時候應該及時給孩子補充水分，注意膳食平衡，保持排便通暢。飲食做到清淡為主，少吃辛辣油膩的重口味食物，多吃綠色蔬菜。秋季是豐收的季節，大量水果上市，蘋果、梨、葡萄、石榴、柚子等不勝枚舉，給孩子多吃水果也有利增加維生素的攝入，增強抵抗力。

　　其次，體育鍛煉不可少。強健的體格是抵抗一切疾病的根本，吃什么喝什么講究再多，也不如有一個健康的身體重要。帶孩子適當參加體育鍛煉必不可少，不要擔心孩子出汗太多，應多到戶外活動，呼吸新鮮空氣，以增強抵抗力。中小學生每天校內體育活動時間不少于1小時，培養終身運動的習慣。

　　第三，少去人員密集的公共場所。人員密集的地方很容易出現交叉感染，所以要讓孩子遠離這些場所。有時候學校和幼兒園里的感冒都是一撥兒一撥兒的，也是這個道理。

　　遠離“熱咳”，應清熱潤肺

　　天氣干燥，兒童應積極防治風熱犯肺、痰熱內阻所致的感冒咳嗽，特別是要做到有效清熱潤肺。

　　中醫認為，小兒肌膚稚嫩，衛外功能薄弱，感受外寒極易入里；肺臟直通于外，皮毛又連屬于肺，是最易首先受傷出現熱癥的臟腑之一。人體五臟中的肺主氣，管呼吸，咳嗽通常是由于肺里有熱，生痰，造成肺氣不暢，得不到宣發，所以要通過清肺熱、祛痰，使得肺氣得到宣發，遠離感冒咳嗽。

　　遠離“熱咳”，宜多吃潤肺止咳的食物。比如百合、梨子、銀耳、白蘿卜、柑橘、山藥、芝麻、蜂蜜等，其中，百合具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神之效；梨子有生津止咳、潤燥化痰、潤腸排毒的作用，對熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳、咽干舌燥等癥狀有一定的調節作用。在日常生活中，還應多喝水補水，可以適當多“食粥”。

　　風熱犯肺、痰熱內阻，這與北方天氣有關，與日常吃得太肥膩有關，也與不良生活習慣有關。天氣漸冷，兒童“宅”在室內，是不好的習慣，而應該在氣溫適宜時，適當運動，以增強體質，遠離感冒咳嗽。

　　“笑能宣肺”，多一些說笑，也有利于宣肺止咳。在兒童情緒不佳時，家長應帶著孩子走到戶外，沐浴陽光，舒活筋骨，有助于宣肺，讓孩子走出不良情緒。

　　北方秋季，室內干燥，也應注意加濕、保濕。同時注意吸塵除塵，提高室內空氣質量?？勺们樘碇?、使用空氣凈化器等設備。