大學四年越睡越晚 三成是因為“熬習慣了睡不著”

­　　希望多看幾眼 早上6點的校園

­　　劉旭是山東中醫藥大學的大三學生，在剛剛過去的迎新日，他參與了學校的迎新。“看著大一的學弟學妹們在便利貼上寫下自己的大學夢想，我很想跟他們說，如果有可能，大學一定要早睡早起，不要熬夜。”

­　　劉旭記得大一時，自己的精神狀態特別飽滿，“早上6點左右就能起床，先去校園里背會兒書，然后去吃飯，一天的學習后，晚上很快就能入睡，10點之前睡覺是常態?，F在，我都記不起上一次見到早上6點的校園是什么時候了。”劉旭苦笑道。

­　　為了解在校大學生的睡眠狀況，近日，齊魯晚報·齊魯壹點聯合申請方，在在校大學生中做了睡眠情況調查。本次調查共收集2503份問卷，參加調查的男生占64.8%，女生占35.2%。根據數據，大學女生中，晚上10點前睡覺的占了近12%，而男生這么做的只有不到5%；晚上12點以后才睡的男生則占了總數的近40%，接近于女生該時段比例的兩倍。

­　　雖然晚睡，但是每個人對睡眠的需求是一定的，晚上不夠睡只能白天補。數據顯示，雖然晚上睡得晚，但大部分大學生的睡眠時間都在七八個小時。具體來說，大學生平均每天的睡眠時間不到5小時的只有3.5%，5-6小時的為14.9%，7-8小時的占大多數，為35.3%，8-10小時的為10.8%，另外還有1.3%的大學生有10個小時以上的睡眠。

­　　睡眠時間并不少，所以晚睡帶來的最直接的結果就是早晨起不來。數據表明，早晨七點前起床的女生占了總數的四成以上，而男生七點能起來的只有約四分之一。平常起床時間在九點以后的男生則占了總數的15%，超過女生相應比例的兩倍。

­　　對此，劉旭感覺比較強烈，“早晨六七點你在校園里轉悠一圈，操場上、路上、教學樓里看到的幾乎全是女生，這個時間在食堂里吃飯的同學里，女生比例也相當高。”隨著開學季來臨，記者在多家駐濟高校也注意到這一現象。

­　　大學四年越睡越晚 半數以上經常熬夜

­　　劉旭介紹，從大一到大三，最明顯的感覺就是晚上睡覺越來越晚，“除了考試周和重大活動，好像也沒有什么原因非得逼著自己晚睡，但晚睡竟然慢慢成了一種習慣。”于是，“晚上不睡，早上不起”，也蔓延到了大學校園，并影響著大學生的生活作息規律。

­　　在調查中，齊魯晚報·齊魯壹點聯合申請方，分別對2013、2014、2015、2016年份入學的大學生作了數據調查。其中，2016年入學的大學生隨著開學季，成為現在的“準大二生”，早上6-7點起床的比例是45.8%，隨著入學年份的提前，這一占比慢慢減少，2015年入學的為35.5%、2014年入學的為22.1%，2013年入學的僅有21%。也就是說，大一同學里習慣七點前起床的還占了約一半，而到了大四則只剩下兩成稍多還能繼續堅持。而9點以后起床的同學比例，則悄悄地從大一時的5%左右上升到20%。

­　　關于晚上幾點睡覺的調查中，晚上12點以后才睡的同學比例，則從大一時的25.5%，上升到了接近四成。而晚上11點之前上床睡覺的比例，大學四年下來，慢慢“縮水”，大部分大學生的睡覺時間都在晚上11點-12點之間。

­　　面對“平時是否有熬夜的習慣”的提問，回答基本天天熬夜的大學生占比到了27%，經常熬夜的占到30%，兩者加起來已經超過了半數，從來不熬夜的僅有4.8%?；咎焯彀疽购徒洺０疽沟拇髮W生加起來的比例，在女生中占了約一半，在男生里則近六成。

­　　半數大學生躺下后 20分鐘內難以“入睡”

­　　進入大學后，宿舍關系成為一個非常敏感的話題，大學四年，舍友之間會經歷一個磨合期，也會因為各種各樣的原因發生“爭執”，而作息不同步，成為很多大學生面臨的苦惱。

­　　“當你想睡覺時，舍友卻在噼里啪啦打游戲，或者上網，或者玩手機，久而久之，你也會被大家‘同化’。所以，在作息上，需要舍友之間協調一個方案，如何在方便自己的同時，不會打擾到別人。”山東師范大學大二輔導員黃建勛說。

­　　數據表明，在關于作息時間上，與舍友發生過爭執的大學生占比到了42.1%，甚至有3.9%的大學生經常因此發生爭執。為此，很多學校想出了晚上強制斷電或者斷網的想法，促使大學生養成好的睡眠習慣。以山東大學為例，山東大學冬季學期晚上11點會斷電斷網，而春季學期，考慮到濟南炎熱的夏天，一般不會斷電。

­　　大學宿舍應不應該到點強制斷電熄燈，也是大學里爭論最激烈的幾個話題之一。支持不斷電的同學認為強制斷電與大學的環境相悖，而且在像期末復習周之類的時候會相當不方便；支持斷電的同學則經常“控訴”不考慮別人休息、醒著也要開功放打游戲看電影，“他不睡全世界都別想睡。”山大大二學生陳哲無奈地說。

­　　陳哲說，“斷電的學期，作息確實規律了很多，因為有的宿舍斷電就連著斷網，逼迫你只能上床睡覺，雖然爬上床之后有可能也會先玩手機。”

­　　晚上不睡覺，大學生到底在干什么？數據調查表明，一半以上的大學生選擇了玩手機，占比達到56.6%，而排名第二的竟然是“熬夜慣了早了睡不著”，占比達到30.1%。對此，陳哲給出的解釋是，“熬夜多了，即使偶爾想早睡，也睡不著，只能躺在床上熬到那個點兒。”值得注意的是，關于熬夜的原因，“打游戲”排名第四，忙學業的占18.1%。

­　　據了解，很多大學生普遍喪失“快速入眠”的能力。當記者詢問“躺下之后多久能睡著”時，竟然有兩成多的大學生，30分鐘以上還難以入眠，20分鐘以內能睡著的大學生只有一半左右。“當睡不著時，又會條件反射地拿起手機玩，睡眠時間又會往后拖延。”陳哲說。