出國留學簡直不下去了怎么辦？可順其自然及時溝通
就讀于澳大利亞昆士蘭大學的于素媛表示，她并不會為了交友而去改變自己的習慣，對于自己不能接受的人和事會明確拒絕。“澳大利亞很多元化，我覺得并不是必須要融入當地人的社交圈。我的同學里有很多亞裔，差異不大的生活習慣讓我們能更輕松地接受彼此，成為朋友。”于素媛如是說。
除此之外，于素媛還參與了很多志愿者活動，她覺得這也是排解壓力的好辦法：“相對來說，志愿者的價值觀相近，更易成為朋友。”于素媛在志愿者活動中如愿交到了很多朋友，這也讓她的生活更加豐富，也自信了許多。
及時進行心理咨詢
適應新環境的情況大多類似，不適應的情況卻千差萬別。
知乎上曾有留學生說，他的朋友因為學習和生活的壓力，“精神恍惚，行為做事已經不是正常人的表現”，甚至有自殘和自殺的傾向。在一次趕火車時，他的朋友不慎從臺階上滾落，被送到醫院后，醫生發現他情緒起伏很大，便把他轉移到了心理?？漆t院治療。
相關專家指出，有負面情緒的人都應當及時向有能力、有資質的人發出信號，表示“我需要適當的疏導”，心理求助并不難堪。面對矛盾并解決矛盾并不可怕，可怕的是逃避矛盾，直到它發展到自己都無法控制的時刻，一觸即發。
國外大學大都設有專門的心理咨詢室，對于留學生常見的心理問題很有經驗。但也有學子不愿意在校內求醫，害怕被同學知道、議論。對此，王怡蕊建議可以預約校外的心理咨詢師，有中國或亞洲背景的咨詢師相對更為合適，因為交流順暢會使學子更輕松暢快地表達情緒。“如果不想面對面交談，還可以選擇線上模式，比如一些提供心理調節培訓方法的網站以及提供心理疏導的公眾號。及時求醫并不可怕，也不代表學生是異類，保持自身健康的情緒狀態才是最重要的。”王怡蕊說。(趙佳雯)
原標題：留學生初出國門遇磨合期 應順其自然、及時溝通
責任編輯：凌芹莉
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